早睡早起多运动

多菜少肉心开朗

其实养成一个习惯很难

不如先从每天喝一杯奶

这个好习惯开始。

牛奶是一种常见的食物，是一种纯白色液体，其所含有富厚的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质。如今，牛奶已经融入了我们日常的生活，众所周知，牛奶除了补钙作用，还含有富厚的天然活性营养，它是牛奶真正焦点价值。

乳制品是卵白质的良好来源，有助于维持正常组织细胞的生长、预防老年人的肌肉减少等。中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）推荐18岁以上男性每天摄入65克卵白质、女性每天摄入55克卵白质。

一杯牛奶（200ml）中约莫含有6.6克卵白质。

补钙是男女老少都需要做的一件事情，富足的钙元素会让我们的骨骼越发健康，身体也越发的舒适。所以每天都喝一杯牛奶的人，体内的钙元素很富足。并且关于正在生长发育的人来说，牛奶之中含有的卵白质和钙元素，可以起到很大的资助。让青少年发育得更好。而关于成年人或者老年人来说，每天一杯牛奶，可以预防骨质疏松。

养成每天喝一杯奶的习惯

不但为身体增补营养

更重要是它可以增强体质

这样不但仅是为了自己

更是为了幸福的家庭

以及体贴自己的家人?。